Kronik Kas Gerginliği İçin Derin Bir Doku Masajı Yapın

Derin doku masajı kas ve fasyanın daha derin doku yapılarına yöneliktir, aynı zamanda bağ dokusu olarak da adlandırılır, bu da seyahat ile şiddetlenen kronik kas ağrısını hafifletmek için harikadır. İster uzun bir uçuş yaptınız ya da haftalarca arabada sıkışmış olun, derin bir doku masajı yaptırmak, kronik kas ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilir, böylece tatilinizin keyfini çıkarmaya dönebilirsiniz.

Derin doku masajları İsveç masajları gibi aynı hareket ve tekniklerin çoğunu kullanır, ancak basınç genellikle daha yoğun olacaktır. Terapistin kronik kas gerginliğini ya da "düğümlerini" serbest bırakmaya çalıştığı, aynı zamanda "yapışıklıklar" olarak da bilinen bir masaj türüdür.

Bazı gezginler bu tip bir masaj almayı tercih etse de - özellikle biraz daha pürüzlü ve tam bir seans için yaklaşık bir saat sürdüğü için - kaslarınızdaki derin düğümlere rahatlama ekstra baskıya değer olabilir. Sadece kan pıhtılarına eğilimli iseniz, doktorunuza danışın, ya da kan basıncını düşürdüğü için derin doku üzerinde çalışıldığı için yakın zamanda tıbbi tedavi aldığınızdan emin olun.

İlk Masajınızda Ne Beklemeli?

Bir spada randevu aldığınızda veya derin bir doku masajı için başvurduğunuzda, klasik bir İsveç masajı sırasında yapabileceğinizden biraz daha rahatsız olmaya hazır olmalısınız.

Derin doku masajı, kaslarınızdaki ve bağ dokularınızdaki adezyonlara karşı yoğun bir baskı gerektirdiğinden, terapistiniz daha uzun süre boyunca belirli alanlara odaklanacaktır, ancak baskı sizin için çok fazla ise, konuşmaktan korkmayın. Eğer basınç rahatça alabildiğinizden daha fazla ise, bilinçsizce gergin olabilirsiniz, vücudunuzu ağrılara karşı koruyabilirsiniz, ancak bu, terapistin sonuç elde etmesini zorlaştırır.

Siz hala rahatlarken alabileceğiniz kadar baskı almakla her zaman daha iyisiniz, bu yüzden terapistinizle güvenilir ve iletişimsel bir ilişki kurmanız önemlidir. Terapistler, dirsekleri ile basınç uygulamak da dahil olmak üzere farklı teknikler kullanırlar, bu nedenle bazıları diğerlerinden daha rahatsız olabilir. Hoşunuza gitmeyen bir teknik olup olmadığını terapistinize bildirmelisiniz.

Derin Doku Masajından Sonra

Laktik asidi dokulardan temizlemeye yardımcı olmak için derin bir doku masajından sonra çok fazla su içmek önemlidir. Eğer yapmazsan, ertesi gün ağrıyor olabilirsin.

Su içiyor olsanız bile, derin bir doku masajından bir gün sonra bir miktar acı hissedebilirsiniz, ancak bu sadece çok fazla atık ürününün dokulardan temizlendiği anlamına gelir. Özellikle seyahat ediyor ve aktif kalıyorsanız, su tutmaya devam etmeli ve su içmeye devam etmelisiniz.

Deneyiminizden memnun kaldıysanız ve kronik ağrıyı tedavi etmeye çalışıyorsanız, başka bir randevu almanız gerekmektedir. Derin bir doku masajını rutininize entegre etmek, bir seanstan çok daha etkilidir, çünkü masöz her seferinde gittikçe daha fazla bilgi sahibi olmanıza rağmen, bedeniniz bedeninize daha aşina olacaktır.

Seyahat ediyorsanız, masaj yaptırmak ve çok fazla egzersiz yapmak arasında iyi bir gece uykusu çekmeye çalışmalısınız. Bir dağ beldesinde yürüyüş yapmayı ya da sadece plajda bir gün geçirmek istemeniz, kaslarınızın gevşemesini ve yerleşik basıncı tamamen serbest bırakmasını istemek, tatiliniz boyunca kedigilleri rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

Kalıcı Sonuçlar Birden Fazla Yolculuk gerektirir

Çalışmalar, derin bir doku masajı almanın tek bir yolculuktan sonra kişinin kan basıncını düşürebileceğini göstermesine rağmen, bir randevunun ne yapabileceği konusunda gerçekçi olmak önemlidir. Basitçe söylemek gerekirse, tek bir yolculukta kronik kas ağrınızdan tamamen kurtulmayacaksınız.

Vücudun gerginliği zamanla uzayabilir ve daha uzun süre kronik kas veya derin doku ağrısından mustarip olursunuz, ağrı ve gerginliği ortadan kaldırmak için ne kadar uzun zaman alır. Tek seansta daha fazla baskı uygulamak, vücudunuzdaki tüm düğümleri sihirli bir şekilde tedavi etmeyecektir. Egzersizi, duruşunuzda çalışma ve hareket etme, gevşeme teknikleri ve derin doku masajı almak için düzenli bir rutini içeren entegre bir program uzun vadeli sonuçlar için gereklidir.

Derin doku kesinlikle değerli olsa da, kraniosakral terapi gibi nazik masaj stilleri de vücutta aşırı salıverme ve yeniden hizalama üretebileceğini bilmelisiniz. Hangi tipte bir masaj terapisinin size uygun olduğundan emin değilseniz, terapistinize veya doktorunuza belirtilerinize göre önerilerde bulunabilirsiniz.