Ağrısız Gevşeme Masajları

Gevşeme masajı herhangi bir kas ağrısı ya da gerginliğini hafifletmeye odaklanmadan rahatlamanıza yardımcı olmak için pürüzsüz, kayma vuruşları kullanan nazik bir İsveç masajıdır. Terapötik masajlarla karşılaştırıldığında, masaj terapisti daha yavaş bir tempoda hareket eder ve daha hafif basınç kullanır.

Bir gevşeme masajında, altta yatan kronik kas gerginliğinin (adezyonlar veya "düğümler" ve kas dokusunda kas kısıtlamaları) çalışmasına daha az vurgu vardır; çünkü bu tip bir masajın amacı, sürüklenmenize ve iyi hissetmenize izin vermektir. Bir gevşeme masajında, terapist kasın serbest kalması için limitlerinizi zorlamayacaktır ve hatta uykuya da girebilirsiniz.

Sakinleştirici etkilerinin düşük basınç ve nispi evrenselliklerinden dolayı, ilk kez kullananlar için veya her yıl özel bir tedavi almak isteyenler için rahatlama masajı almak harikadır. Bununla birlikte, pek çok yumuşak tedavinin seyri boyunca nihayetinde gevşeyen düğümler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına da sahip olabilir.

Sağlık Faydaları ve Ruh İyileştirmeleri

Rahatlama stresi ile birlikte, kan dolaşımını arttıran, sindirimi artıran ve vücudunuzdaki küçük ağrıları ve ağrıları hafifleterek daha iyi uyumanıza yardımcı olan bir rahatlama masajı için önemli sağlık faydaları vardır.

Nazik masaj, cildin içindeki sinir uçlarını uyarır, bu da sinir sistemini iletir ve beyinde doğal bir ağrı kesici olarak görev yapan özel bir kimyasal salgılar. Bu endorfinler, iyi olma duygusu yaratmaya yardımcı olabilir ve başka bir insan tarafından dokunduğunda, biliş, empati ve duygudurum üzerinde olumlu etkileri olabilir.

Masaj ayrıca vücudun parasempatik sinir sistemini uyararak, bazen "dinlenme ve sindirim sistemi" olarak adlandırılan rahatlama sağlar. Kan basıncı azalır, kalp atış hızınız yavaşlar ve sindirim aktivitesi hızlanır. Gevşeme masajı ayrıca kan dolaşımını artırır ve vücudun atık ürünlerini uzaklaştıran lenfatik sistemini uyarır.

Masajınızı Nasıl Daha Rahatlatıcı Yapabilirsiniz?

Herhangi bir masajı daha rahatlatıcı hale getirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır, fakat en önemlisi, herhangi bir ek stresten kaçınmak ve belki de bir başka rahatlatıcı aktiviteyi önceden almak için gerçek randevunuzdan önce spaya gitmelisiniz.

Spa, spa küvetleri, saunalar veya buhar odaları gibi dinlenmenize yardımcı olacak olanaklara sahipse, bunlardan yararlanmalı ve bir duş almak için zamanınızı hazırlayın, böylece beklerken beyaz bornozlarınızda rahatlayabilirsiniz. adınız aranacak. Müziğin tadını çıkarırsanız, aklınızı gününüzün ya da hayatınızın diğer yönleri üzerinde dolaşıp strese sokmak için kulaklık ve bir şeyler getirin.

Ayrıca rahatlama masajı sırasında konuşmaktan da kaçınmalısınız, zira aklınızı aktif tutar, tamamen rahatlama kabiliyetinizi engeller. Bunun yerine, nefesinize veya terapistlerin ellerinin her hareketine odaklanmalısınız. Bazen yeterince dikkat ettiğinizde, hem sizin hem de terapistin size daha dikkatli bir tedavi alması için bir meditasyon şekli haline gelebilir.

Daha sonra, zıplamak ve başka bir etkinliğe koşmak yerine dinlenmeye devam etmek için zaman ayırmalısınız. Birine vaktiniz varsa, kestirmek, vücudun, sahip olduğunuz yavaş, nazik masajın faydalarını almaya devam etmesine izin verdiği için özellikle iyidir. Ek olarak, kaslarınızın ve vücudunuzun iyice nemlendiğinden emin olmak için bol su içmeniz gerekir, böylece daha hızlı ve daha pürüzsüz bir şekilde iyileşebilir.

Bir Rahatlama Masajı Rezervasyon

Özellikle seyahat ederken, bir rahatlama masajı için nereye gidileceğini seçmek için geldiğinde, nazik masajlar hakkında en iyi dereceler için yerel tatil, spa ve sağlık merkezleri için değerlendirmeleri kontrol etmelisiniz. Ancak, bazı yerlerin buna farklı bir adla başvurduğunu veya bir rahatlama masajı yaptığında tamamen başka bir şey ifade ettiğini akılda tutmalısınız.

Amerika'da, çoğu tatil beldesi ve kaplıcalar İsveç masajı ile aynı şeyi ifade etmek için ifade gevşeme masajını kullanmaktadır. Bu, daha sonra tamamen ağrısız bir rahatlama tedavisi almak için daha nazik olmanızı isteyebilirsiniz. Öte yandan, Ayurveda masajı, aynı zamanda, şifa sürecinde vücuda yardımcı olmak için batı tıbbının yanında çalışması gereken sıcak, kokulu yağın kullanılmasına dayanan bir rahatlama masajıdır.

Özellikle yurtdışında randevunuzu alırken, özellikle "gevşeme masajı" olarak listelenen servisin bir açıklaması yoksa, açıklama istemek önemlidir. Eğer tatil beldesinde veya spa merkezinde bulamıyorsanız, ön büro veya masaj terapistinize bu seçenek mevcutsa sorun - bunu başka bir yere bırakabilirsiniz.